fredag 2. oktober 2009

Høst og vinter legger grunnlaget for din kropp og helse i 2010


Det begynner å bli kaldt om morgenen, og vi går tidlig høstkvelder i møte. Lite aktivitet her på bloggen skyldes rett og slett at jeg blandt annet har vært i periode med mye usikkerhet omkring bosted. Nå er det endelig bestemt at vi flytter til Hønefoss av alle ting, og i nytt hus :) I en periode var det snakk om Trondheim. Det betyr at StarShape personlig trening fremdeles blir i Oslo, men også tilbys for de som bor i Hønefoss. Det blir også ny bil, så snart legger du sikkert merke til at StarShape også er på veien :)

Høst, vinter og mørketid betyr at de fleste holder seg mer inne på sofaen foran tvén. Inaktivitet og sofakos betyr også at veien er kort til skapet med søtt og godt? Greit dersom det er lørdag og du har trent og vært flink med maten i uken. Unngå å synde med søtsaker midt i uken ved å ikke ha sjokolade, potetgull osv. lett tilgjengelig. Det gjør du enklest ved å unngå å handle når du er sulten. Hvis du er sulten under handleturen er sjansen stor for at du tar med deg noe du ikke trenger. Ha gjerne en plan med hva du skal handle og spise, og hold deg til den. Kjøp med deg frukt og grønnsaker som du heller tyr til når søtsuget er som verst. Da blir du enda sunnere, får sterke imunforsvar i disse influensa tider og blir enda gladere. Glem heller ikke å fortsette med god håndhygiene slik at du ikke blir syk. Og en ting til, kast søtsakene og restene fra lørdagens fråtsing, slik at du ikke sparer disse usunne kaloriene og har de lett tilgjengelig til søndagsfrokosten. 

Vær realistisk og ha som mål å minimum trene 2 styrkeøkter og 2 kardioøkter i uken. Tenk på at høst og vinteren legger grunnlaget for din kropp og helse i 2010. 

Visste du at færre personer har fått vanlig influensa i år? Det kan vi takke tiltakene som er gjort i forhold til svineinfluensaen. Folk er blitt mye mer flink med håndhygiene, og dermed blir færre syke. Fortsett med det, og unngå å trene dersom du føler deg slapp eller får ond hals. Dette for å være på den sikre siden. 

Samtidig ønsker jeg nye kunder i Oslo og Hønefoss velkommen til tidseffektiv personlig trening, kosthold og livsstilsendring i private omgivelser.

"Shape Your Body For Better Living"