På fjelltur

Ikke akkurat ett innlegg relevant til trening, men absolutt verdt å ta med. I forbindelse med at min gode venn, kollega og samarbeidspartner Inge Thomas (pt og ernæringsfysiolog) skal gifte seg, ble det ett usunt men hyggelig utdrikningslag på oss gutta. En noe nervøs og usikker Inge ble hentet så tidlig som klokken 07.00 på lørdagsmorgenen, og transportert til Aker Brygge hvor en super rib fraktet oss over til Drøbak i hele 60 knop. Flott vær og høy fart - en super måte å våkne på. Derfra kjørte vi en hel gjeng til Hemsedal, nærmere bestemt Fausko skysstasjon med overnatting til søndag. Ett vellykket opphold med fjelltur, gode historier, deilig mat og drikke, samt kveldsbading i stamp med god stemning. Jeg gratulerer Inge og Stine så mye med giftemål og bryllup og ser frem til videre fest og hygge i Provance til uken hvor jeg og min kjære samboer skal ta turen.

Små endringer gir store resultater

Dersom du følger med i media, har du sikkert fått med deg at Britney Spears (bildet til venstre) har kommet godt i gang med trening og kosthold. Hun trener kontinuerlig 5 ganger i uken med personlig trener, og har drastisk forandret kroppen fra å være kåret til "den verste strand kropp" av US Magazine. Snart vil hun nok se ut som en super fit babè igjen!

Hva er så hemmeligheten fra fet til fit? På de to nederste bildene til venstre tatt bare for noen måneder siden var hun allerede i gang med treningen, men så fremdeles nesten gravid ut. Den store forandringen skal i følge hennes personlige trener ha skjedd etter at hun har kuttet ut alle disse kalori-rike kaffedrikkene og
alkoholen som lett utgjør mange ekstra kalorier. Da er hun oppe i bare ca 1200 kalorier, og følger en typisk lavkarbohydrat diett. Et ganske strikt regime hvor hun heller ikke kan spise frukt eller juice.

Kosthold er viktig å fokusere på om du ønsker en sunnere kropp og lavere fettprosent. En ting er sikkert, uansett hvor mye du leser om alle disse supre diettene så er formelen for vektreduksjon enkel: Inntak minus forbruk. Er inntaket for høyt og du ønsker reduksjon av din fettprosent, så begynn å tren styrke og kardio. Fungerer ikke det, så kutt sakte men sikkert ned på inntaket til reduksjon oppnås. Begynn gjerne med å kutte ut kalori-rike drikker som brus, juice, alkohol og div. kaffevarianter med sukker og melk. Følger du StarShape retningslinjer, så er neste steg å kutte litt ned på karbohydrater, spesielt raffinerte karbohydrater. Frukt og juice må man nødvendigvis ikke kutte ut. Det er viktig å ha en gjevn tilførsel av vitaminer og mineraler. Før en matdagbok og hold oversikt over hva du spiser, så kan du enkelt eliminere usunn kalori-rik mat. Da blir du mer bevisst på hva du spiser.

- "Shape your body for better living"