Aylar trener to ganger om dagen

Aylar har nettopp reist til USA for ny innspilling av musikkvideo med Basshunter. Før den tid ble det en super intensiv treningsperiode for å bli i "StarShape" på kortest mulig tid. I praksis en total omlegging av kostholdet. Vi fulgte en modifisert PanicDiet. For Aylar var nok den største utfordringen å droppe hennes beste venn, nemlig sjokoladen, som hun daglig har vært avhengig av. Deretter 110% fokus på hele to personlig trener økter om dagen, hvor hun ble "pisket" rundt. I tillegg fokus på kardiotrening. Aylar måtte rett og slett bo og gå rundt i treningstøy hele tiden! Alt dette toppet med mye hvile og kvalitetssøvn. Trening ble gjort med meg på flotte EVO Fitness Majorstuen, og noe på Studio Soma hvor vi trente i private omgivelser.

Klippet fra Facebook:

"Nå ligger jeg i hardtrening med Marius Heitmann på "Studio Soma" for å komme i star shape form før en stor shoot jeg skal gjøre i Los Angeles neste lørdag. Vi kjører hele to treningsøkter om dagen, samtidig som jeg følger et skreddersydd kostholdsprogram han har laget til meg :) Det finnes altfor mange tullebukker som kaller seg personlige trenere i disse dager, men Marius har jeg fulgt i flere år og kan garantere at du oppnår de resultatene du setter deg om du følger programmet hans. Jeg ønsker å anbefale han på det sterkeste. Han er GULL verdt ;) Du kan kontakte han på marius@starshape.no for mer info om du ønsker en PT time hos han. " - Aylar

- Personlig trener Marius Heitmann

Faktorer knyttet til lavere levealder

Etter å ha fulgt 15000 menn i 40 år, er det mye som antyder at dersom man:

1. Røyker mer enn 15 sigaretter hver dag blir livet 3,5 år kortere
2. Overvektig blir livet 1,4 år kortere
3, Høyt blodtrykk 5 år kortere

Totalt ca 10 år kortere liv dersom man har disse faktorene.
ilde: http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=10075319


Så en liten digresjon fra min side. Det er mye som tyder på at de med best utdannelse og best inntekt lever lengre enn andre og er sunnere. Dette tror jeg henger sammen med at de ser viktigheten av å legge av tid til trening, kosthold og mosjon, på samme måte som de kanskje ofret seg gjennom lange kjedelige studier, nettopp fordi de vet at å investere tid i seg selv betaler seg på sikt! Dette har gjort de mer selvdisiplinerte. Ressurssterke mennesker tenker også gjerne over hvordan man skal ha det bra.

Som personlig trener er min erfaring at de kundene som har høye stillinger og/eller bedre utdannelse, mye reising og ansvar i jobbene sine, allikevel legger av tid til treningen. De er så disiplinert at de trener før arbeidstid. De har altså ingen unnskyldning for ikke å ha tid eller overskudd til å trene som mannen i gata klager over.

Stå opp tidligere om morgene, legg om kostholdet, stump røyken og tren! :)

StarShape