Målet var definerte armer og en strammere fysikk. På nesten 12 uker klarte vi å oppnå en reduksjon av fett som tilsvarer ca en tredjedel av alt fettet på kroppen. Fra ca 29% til 18% fett. Dette er svært gode tall for en kvinne på 55 år som i tillegg jobber langt mer enn en gjennomsnittelig person, og perioder med alt for lite søvn. I tillegg klarte hun å øke muskelmassen med over 2 kg på dietten (selv om hun i utgangspunktet var ok trent). Målet var å komme i form til ett bryllup og ferie i utlandet. Dette klarte hun til gangs. Det blir mer motiverende å trene når man trener mot ett spesifikt mål :)
Er man dedikert og disiplinert finnes det nesten ingen begrensninger på hva man kan oppnå. Alt man trenger er en resept svart på hvitt, som sier hvordan man skal spise og trene i x-antall uker. I denne perioden trente hun 3 pt økter i uken på 30 min, samt 3 intervaller. På slutten forandret vi på kosten, styrkeprogrammet og kardiotreningen. Dersom denne hun hadde hatt ett mer regelmessig søvnmønster, mindre stress på jobben og i tillegg hadde klart å fullføre kardiodelen 100% de siste ukene, tror jeg nok hun kunne klart å oppnå en ytterligere reduksjon av fett på 1-2%.
Trenger du hjelp til å bli kvitt fett og bli strammere? Ta kontakt for kost og treningsveiledning via mail: marius@starshape.no
Personlig trener Marius Heitmann
StarShape
5 kommentarer:
Og så trenger man en PT som vet hva som skal til - og som positivt pusher deg frem! I løpet av de ukene ble VEIEN selve målet, tusen takk skal du ha, Marius! Hilsen "kvinne"
(og forresten er det 56)
Kunne du ha vært så snill å stemme på min jente på lano-ungen?
http://www.lano.no/bidrag/nathalie-nordland
På forhånd tusen takk!
har du sluttet å blogge :(
Heisann, har vært stille det siste ja. Kommer sterkere tilbake til høsten :)
Det må jeg si :) 56 år. Da er det håp for ei som blir 50 til neste år også da kanskje :) Men personlig trener har jeg ikke råd til :( Jeg spiser sunt iflg alle trenere jeg spør på div. sentere rundt forbi. Jeg sykler hele sommeren. I år ble det 400 mil. Jeg spinner 3 ganger i uken, går frem og tilbake til jobb (1,2 mil tur/retur) men blir jeg slankere??? skjer det noe i det hele tatt??? Nope :(
Legg inn en kommentar