Høy hvilepuls, forkorter livet

Pulsen, kan si noe om din fysiske form, på lik linje med at mengden bukfett kan gi en god indikasjon på hvor god helse du har. I dag tok jeg måling av blodtrykk og puls, foran PC'en mens jeg jobber. Blodtrykket viste i snitt 120 / 73, noe som er meget bra. Pulsen lå mellom 40 og 43 slag. pr. minutt. Skal ta en offisiell morgenmåling i morgen tidlig. Hvilepuls vil normalt ligge 15-20 slag lavere pr. minutt lavere enn vanlig "i ro" aktivitet. Det som er litt morsomt er at hver gang jeg er på diett, har jeg knallgode verdier både når det gjelder blodtrykk og puls.

Høy Hvilepuls, forkorter livet:

Ifølge danske forskere stemmer denne påstanden. For første gang er det påvist at jo oftere hjertet slår når du er passiv, jo kortere lever du. Hvilepulsen måles best om morgenen mens du ligger i sengen, og kan si deg noe om din fysiske form. Lav hvilepuls betyr at kroppen får nok oksygen med minimalt hjertearbeid.

Det er verdt å merke seg at arvelige faktorer også kan spille inn. Normalt betyr en lav hvilepuls at du er i fysisk god form, og det i seg selv forebygger hjerte- og karsykdom. I følge denne studien, kan 10 slag færre i minuttet gi ett helst års ekstra levetid. Data fra studien er hentet fra 15.000 personer. Denne studien kan føre til at det også blir laget medisin ikke bare for høyt blodtrykk og kolesterol, men også høy hvilepuls.

Test deg selv, om morgenen mens du ligger i sengen:

- En hvilepuls på 60 ansees å være bra

- En hvilepuls på 80 eller mer, da trenger du mer mosjon

Godt utholdenhetstrente utøvere kan ha en hvilepuls mot 40 slag per minutt, særdeles godt trente kan faktisk ha en hvilpuls ned mot 30 slag pr. Normal befolkningen ligger mellom 50-60 per minutt i hvilepuls.

Kilde: BerlingskeTidene

" Hvilepulsen bør måles om morgenen, helst mens du ennå ligger i senga. Dersom du blir vekket av en bråkete alarm, en telefon som ringer eller lignende, kan det påvirke målingen av hvilepulsen fordi adrenalinet stiger. Prøv derfor å måle pulsen når du våkner av deg selv. Grunnen til at hvilepulsen er lavest om morgenen er at blodverdiene av adrenalin, koffein og andre substanser er lavest da og derfor utgjør det ideelle tidspunktet å måle hvilepulsen på. Plasser peke- og langfinger på siden av halsen, bruk lett trykk og tell antall slag for eksempel i 15 sekunder. Begynn å telle null, en, to osv. Multipliser antall slag med fire og du får slag per minutt. " Kilde: løplabbet

Hva er din hvilepuls?

"Shape your body for better living"